5个迹象表明你的婚姻陷入困境

婚姻并不总是那么容易。无论您是处于长期婚姻中，还是在晚年新婚，许多夫妻都在沟通方面遇到困难，或者因压力、社交媒体或忙碌的日子而分心。即使一对夫妻有坚实的爱和尊重基础，修复冲突也会让人感到艰巨和难以捉摸。

作为一名关系和性治疗师，我经常看到夫妻在我的办公室里寻求如何感觉更紧密联系的解决方案。他们经常说他们觉得他们像室友一样共存。即使对于不那么具体的夫妻，我也能从他们的肢体语言和语气中感受到情感和身体空间。

识别可能表明一对夫妇何时变得疏远的危险信号是很有帮助的，更好的是拥有可用的工具来解决这个问题。

以下是我在实践中经常看到的五个危险信号：

1. 睡在单独的卧室里

当夫妻放弃彼此时，一方通常会搬到不同的卧室。有时这看起来是没有害的——伴侣将搬家归因于打鼾或不宁腿综合症。不管是不是良性的，一旦人们习惯了分开睡觉，就很难再聚在一起了。性接触，甚至是深情的拥抱，变得越来越少，这种联系不可避免地开始消退。

识别可能表明一对夫妇何时变得疏远的危险信号是很有帮助的，更好的是拥有可用的工具来解决这个问题。

应采取的措施：回到同一个卧室。如果你们太讨厌对方而不能共用一间卧室，那么是时候请治疗师了。如果您发现自己使用医疗借口，那么请发挥创意。使用耳塞，在拥抱和亲吻晚安后放下身体枕头屏障，或去看医生服用睡眠补充剂、睡眠药物或 CPAP 机器来解决呼吸暂停问题。我们的身体渴望在睡觉时接触，以巩固我们的伴侣关系。如果你真的因为医疗原因分开睡，那么至少每天在一个人的床上拥抱约会。

2. 性接触明显减少

当夫妻停止性接触时，他们的能量通常会指向其他地方。这可以是对工作，对他们自己，对应付压力和疲劳，或者是对婚姻之外的人。重新开始性生活就像回到同一个卧室一样困难：我们倾向于避免它，因为打破僵局会让人感到尴尬。

应采取的措施：无论如何都要打破僵局。如果感觉真的很不舒服，您可能需要采取婴儿步骤来解决这个问题。首先以一种轻松的方式走到一起，没有实际性行为的议程。尝试面对面的冥想。一起洗澡。依偎在床上。在嘴唇上啄几下，专注于拥抱。可能需要数周甚至数月的时间才能建立联系，但不要着急。只要你有一个经常和有意识的练习，把你的身体聚集在一起进行皮肤接触，你就会走上重建的正确轨道。

3. 经常打电话、发短信或与配偶以外的人交流

你的伴侣是与你一起建立生活的人。如果你的一反应是向别人伸出援手来发泄挣扎、寻求安慰或分享兴奋，那么你的伴侣就不再是你的首要任务了。有时配偶会过于频繁地联系他们的孩子，有时是朋友。其他人可能会避免向他们的配偶倾诉，因为他们的感受会受到太多的评判、批评或羞耻。当任何这种情况发生时，这种关系就不再是高度优先事项。

应采取的措施：旨在使这段关系成为避难所或舒适的地方。这可能首先意味着探索为什么你拒绝你的伴侣进行接触或对话，而不是转向他们。你需要什么才能在情感上感到安全和脆弱？如果每个伴侣处理信息和情绪的方式不同，一些夫妻可能需要一种结构化的对话方法。在深入交谈之前，一个人可能需要时间思考。另一个人可能想在当下谈谈，以解决困难。采用结构化的对话方法可能意味着使用计时器，这样配偶一方就不会打断另一方，或者在感到被误解或沮丧时加入深呼吸。

在这些讨论中，可能是激烈和情绪化的，试着通过关注你自己的感受来分享你的想法，并消除“你”这个词，这可能会让人感到指责。（“我感到被忽视了”而不是“你总是无视我”。不要因为使用治疗师等第三方来引导这些对话的安全通道而感到尴尬。

4. 更喜欢自己度过美好时光

一个微妙但有风险的危险信号是，夫妻不再在一起度过美好时光——从约会、散步到爱——而更喜欢独处。它本质上意味着一种平行的生活体验，在这种体验中，夫妻在没有牢固婚姻陪伴的情况下共存。

应采取的措施：一起寻找新的、有趣的渠道，创造共同的体验。随着夫妻的成长和变化，他们会摆脱一层以前的存在。如果你们之间的距离比在一起的要多，那就有意识地寻找新的爱好和活动，以创造一致性和高质量的时间。一些夫妇报名参加烹饪课程。其他人则跳舞伴舞。有些人开始花园或去新地方旅行。

5. 建立一堆不言而喻的怨恨和秘密

在所有可能的危险信号中，这个可能是具破坏性的。当一个人对另一个人生气时，通常是因为他们想要更多的联系或一种与所提供的联系不同的联系。但是，当人们开始悄悄地储存他们的愤怒，在他们的脑海中建立一份错误清单时，愤怒就会演变成根深蒂固的怨恨。怨恨成为一种允许保守秘密或感到有权完全退出婚姻的形式。

应采取的措施： 清除怨恨，然后开怀大笑。有了这个危险信号，治疗师会特别有帮助。行业人士可以帮助您理清怨恨的根源和秘密的原因，并可以促进微妙的对话，如果一方或双方背叛，这通常是需要的。治疗师可以帮助创造一种新的互动模式——一种不会导致任何一方怨恨的模式。无论您是否选择支持，请确保尝试为您的生活增添更多欢笑。夫妻经常犯一个错误，即对他们的谷底状态进行艰难的对话，而忘记了为他们的康复过程增添欢笑和乐趣。那些轻松的时刻让快乐的化学物质充斥着你的大脑、身体和人际关系，从而给你更多的希望。不知道在哪里以及如何笑？查找电视喜剧系列或购买现场喜剧表演的门票。

额外积分

把婚姻想象成一个动词，而不是一个名词。当你在距离和怨恨的战壕中挣扎时，请记住你为什么选择这个人。想想你们共同创造的生活的更大目的。你们共同的梦想、价值观和信仰是什么？你们共同的生活有什么特别之处和特别之处？请记住，每一天都是新的一天，要转向你的伴侣，有意识地选择他们，并提供慷慨的爱。